Menjaga Kesehatan dan Kebersihan "
kamu ingatkapan kamu terakhir kali sakit?bagaimana perasaanmu?apa yang bias kamu lakukan?.Sangat tidak enak apabila kondisi sedang sakit.Hari-hari dilalui dengan beratSeringkali sakit yang dialami Karena kurangnya menjaga kebersihan dan kesehatan.
Kualitas diri kamu sebagai remaja tercermin dari pengetahuan,sikap,dan perilakumu dalam menjaga kesehatan diri,antara lain:
v Mandi secara teratur setidaknya 2 kali setiap hari.
v Menyikat gigi setiap selesai makan
v Mencuci tangan apabila akan menggunakan tangan untuk mengambil makanan dan setelah BAB dan BAK
v Menggunakan pakaian yang bersih
v Menjaga pola hidup bersih dan sehat
v Tidak menyebarkan kotoran dan menularkan kuman penyakitbagi diri sendiri maupun orang lain
v Serta menjaga lingkungan kelurga,sekolah,dan lingkungan tempat tinggalmu agar tetap bersih dan sehat.
Gaya hidup bersih dan sehat:
1. Menjaga pola makan
Buatlah menu empat sehat lama sempurna bersam dengan anggota keluarga,dan tentukan jadwal memasak bersama.
INGAT!Makan makanan yang mengandung gizi seimbang.
2. Melakukan olah raga
Dengan senam atau berlari-lari dikomplek rumahmu selama 30 menit kamu sudah melakukan olah raga,yang tepenting kamu melakukannya dengan rutin.Atau kalau kamu berminat mengikuti salah satu cabang olahraga.
3.Tidak merokok dan minum minuman beralkohol
Memang benar bahwa seseorang tidak mati atau sakit setelah mengisap sebatang rokok atau meneguk segelas minuman beralkohol.tetapi dengan berjalannya waktu kamu akan merasakan dampak negatifnya.Ada banyak cara untuk menjauhi,tapi hal pertama yang harus kamu lakukan apabila kamu ditawari adalah mengatakan tidak.
4. Mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dengan berjalan kaki atau menggunakan sepeda.
Banyak dari kita enggan berjalan kaki atau menggunakan sepeda kayuh,mungkin karena gengsi atau merasa capek dan pegal.Cobalah….. mungkin itu rasanya tidak enak,tapi banyak sekali manfaat yang kamu peroleh setelah kamu terbiasa.
5. Menjaga kebersihan kamar mandi,tempat cuci dan toilet (MCK)
Dengan satu minggu sekali atau dua dua kali dalam satu minggu membersihkan kamar mandi atau toilet.
6. Pembuangan sampah dan limbah keluarga
Dengan memisahkan antara sampah organic dan anorganik sehingga dapat didaur ulang.
Manfaat yang kita peroleh jika kita bias menjaga kebersihan dan kesehatan adalah sebagai berikut:
Ø Memiliki tubuh yang bersih dan sehat akan membuat banyak orang senang bergaul denganmu.Dengan aktif berolahraga setiap hari kamu akan berumur lebih panjang dan lebih sehat.
Ø Ada rasa bangga apabila memiliki rumah kecil tapi bersih dan sehat.Dengan selalu menjaga kebersihan rumah dan kesehatan keluarga secara bersama-sama,rumah dan keluargamu akan menjadi contoh yang baik di lingkungan tempat tinggalmu.
Ø Menjaga kebersihan sekolahmu akan membuat lingkungan sekolah dan warga sekolah menjadi sehat.Suasana belajar menjadi menyenagkan,terkadang sekolah yang bersih dan sehat mendapat penghargaan yang memberikan kebanggaan.
Mencegah lebih baik dari pada mengobati
· Diare
Adalah suatu gejala umum dari penyakit pada usus lambung.
Gejala:Buang air besar(BAB) tiga kali atau lebih dalam sehari,dan banyak mengeluarkan cairan.
Cara pencegahan:perilaku hidup bersih dan sehat,missal mencuci tangan sebelum dan sesudah makan,menutup makanan agar tidak dihinggapi lalat,kuku tetap bersih.
Yang bisa kita lakukan:minum larutan gula garam.
Pengobatan dengan tanaman obat:dengan daun serai,akar lalang,daun sawo durian,daun jambu biji,daun putrid malu.
· Demam
Adalah suatu keadaan dimana suhu tubuh meningkat diatas normal.
Gejala:suhu tubuh mengalami peningkatan(+37,50C)
Pencegahan:perilaku hidup bersih dan sehatsehingga terhindar dari infeksi.
Pertolongan pertama yang bisa kita lakukan:kompres dengan air hangat,dan segera hubungi layanan kesehatan.
Pengobatan dengan tanaman obat untuk demam infeksi virus:cuka,daun belimbing,daun belimbing wuluh.
· DBD(Demam Berdarah Dengue)
Penyakit yang disebabkan virus dengue yang dibawa nyamuk aedes aegypti.
Gejala:demam secara terus menerus,dan untuk memastikan bahwa penderita terkena DBD maka perlu pemeriksaan di laboratorium.
Pencegahan:3M(menguras,menimbun,menutup)
Apa yang bias kita lakukan:memberikan minum yang banyak,dan segera hubungi layanan kesehatan.
· Gizi buruk
Kekurangan makanan bergizi dalam waktu lama yang mengakibatkan tubuh kita brkembang secara tidak normal.
PENCEGAHAN : Dengan lebih banyak mengkonsumsi makanan bergizi secara teratur.
